由于冬季空氣過于干燥，有害微粒濃度過高，容易導致呼吸道粘膜分泌物減少，空氣中的灰塵、病原菌等附著在黏膜上，反復刺激就會引發(fā)咽喉不適。那么，冬季有哪些方法可以緩解咽部不適呢？

1.用溫鹽水漱口。當咽喉感覺有輕微不適時，可用濃度為0.9%的生理鹽水晨間漱口。當咽喉腫痛時，每日可用濃度為3%的鹽水漱口5至6次，能起到**殺菌的效果。

2.保持室內(nèi)濕度。北方冬季室內(nèi)供暖后，空氣更為干燥，會加重人體上火的癥狀。如：咽喉干痛、兩眼赤紅、鼻腔熱烘、流鼻血、牙痛等癥狀。

3.少吃刺激性食物。每天多喝水，多吃蔬菜水果，如甘蔗、梨、荸薺等，保持咽喉的滋潤，避免用嗓過度。同時盡量少食茴香、五香粉、芥末、辣椒等辛辣之物，以免刺激腸胃。4.多喝潤嗓茶水。冬季可以多喝一些生津潤燥、**的茶水，也能夠很好地緩解咽部不適，如麥冬金銀花茶、金橘煮水、羅漢果柿霜茶、川貝雪梨膏等。
（來源：首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院）

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